�Qué verduras puede comer una madre lactante durante lactancia materna

Después de comer restricciones durante el embarazo, una mujer esperando otro período crucial: la lactancia materna. En este tiempo antes de una joven madre siempre surge la pregunta de qué productos necesario, y que es mejor rechazar. Uno de los mas controvertidos El problema es comer vegetales.

¿Qué tipo de verduras puedes comer durante la lactancia?

La calidad y composición de la leche materna afecta directamente el desarrollo. un niño Las madres lactantes no están en vano preocupadas por su dieta y consultar con especialistas GV, médicos y sus conocidos, busque información en Internet sobre qué productos se puede comer durante la lactancia (lo que se puede comer cuando amamanta – una lista de productos) y en particular cuáles las verduras se pueden comer amamantando.

Muchas mujeres generalmente excluyen las verduras de la dieta durante el período de hepatitis B, temer reacciones negativas del tracto gastrointestinal bebé (cólico, gases, hinchazón, etc.) y también miedo a las alergias reacciones en el infante.

Sin embargo, una madre lactante debe comer variada y de alta calidad, para restaurar el cuerpo después del parto y darle al bebé todo Vitaminas y minerales esenciales. Asistentes principales en este la tarea es solo las verduras.

Con su falta de dieta, una madre lactante puede experimentar estreñimiento, porque debido al contenido de fibra actúan como Laxante natural suave. Existe el riesgo de aumentar de peso, ya que las verduras tendrán que ser reemplazadas por productos con un mayor contenido calórico Y, por supuesto, las verduras son uno de los principales fuentes de vitaminas que son tan necesarias durante la lactancia.

�Qué verduras se pueden comer con HB? Una alergia a lo desconocido los productos

vegetales que amamantan

Los vegetales más útiles para una mujer lactante son aquellos que cultivado en su área y típico de la cocina local. Deberían coincidir con la temporada: en verano y otoño es mejor incluir en la dieta Las verduras frescas, y en invierno y primavera, las congeladas serán más beneficiosas.

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Las verduras se deben incluir en el menú gradualmente, una a la vez. cada dos o tres días, y comience con porciones pequeñas. De esta manera en unos pocos meses, la mujer lactante podrá expandirse la lista y comer tranquilamente casi todos los productos a los que está acostumbrada, sin temor a consecuencias negativas para el niño. Si en la introducción apareció una nueva reacción vegetal, no es necesario rechazar por completo de él Las verduras crudas se pueden reemplazar con las horneadas y guisadas. Sin embargo, el riesgo de tales reacciones es muy exagerado y surgen Un porcentaje muy pequeño de bebés.

Las alergias pueden ocurrir en un bebé, especialmente como resultado de El uso de algunas verduras raras y exóticas. Aunque ella puede surgen en las verduras habituales y familiares para usted: cada niño individual!

En muchos casos, los temores son exagerados: todavía vegetales Son una fuente de vitaminas. Las mamás siempre necesitan tenga cuidado de que no se echen a perder. No debe comprar verduras en lugares precarios donde se almacenan durante mucho tiempo stock y posiblemente manejado por varios productos químicos. Muchos Las verduras importadas contienen pesticidas y nitratos que son capaces de dañar la salud del niño.

Durante la lactancia, las madres deben ingresar a la dieta.

Las verduras permitidas para las madres que amamantan son verduras, que solías comer todos los días: zanahorias, papas, repollo, pimientos, pepinos, calabacines, berenjenas.

  • papas Este vegetal incluye tiamina, necesario para el correcto desarrollo del cuerpo del niño;
  • remolachas Contiene una alta concentración de vitaminas. C, es la prevención del estreñimiento. Caviar de remolacha o borscht, también al igual que los tubérculos hervidos son útiles para la anemia;
  • zanahorias Rico en caroteno, vitamina B6, vitamina A, que tiene efectos beneficiosos sobre la visión. mamá y bebé
  • calabacín Rico en oligoelementos como cobre, magnesio, hierro, potasio y calcio;
  • pimiento dulce La rutina y el calcio están incluidos en él. composición, fortalecer los capilares. Es mejor usar pimiento verde y color amarillo
  • berenjena Son una fuente de pectinas, que mejoran el metabolismo;
  • apio Ayuda con la hinchazón, saturada con vitaminas B y E, caroteno;
  • coliflor Contiene ácido fólico necesario para el buen desarrollo mental del niño. Este vegetal También es útil para la microflora intestinal;
  • cebollas verdes Su estructura incluye útiles sustancias: flavonoides y una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos

�Qué verduras deben usarse con precaución?

  • pepinos Esta es una verdura muy baja en calorías y riesgo mínimo de alergias. Sin embargo él puede causar aumento de la formación de gases en el lactante, por lo tanto, lactancia No se recomienda que las mamás abusen de él, especialmente en el primer mes de la vida del niño (en detalle sobre los pepinos);
  • Tomates: contienen zinc, hierro. Son una buena prevención de la anemia y la osteoporosis. Sin embargo presentar no valen hasta un mes en la dieta. Consumir Los tomates frescos son más saludables. Si eres alérgico a tomates rojos, puedes probar amarillo, que son hipoalergénico (en detalle sobre tomates);
  • repollo blanco En su forma cruda, es mejor en por si acaso, no lo use durante al menos el primer mes. Vegetales puede causar fermentación en los intestinos e hinchazón, aunque no necesariamente surgirán los mismos problemas en el niño. Recomendado excluir chucrut, que es bastante agresivo producto. Pero la col guisada y hervida se puede comer de manera segura;
  • legumbres Puede causar cólicos y aumento de la formación de gas, por lo que es mejor por su uso rechazar hasta que el niño tenga 3 meses de edad. En este momento su tracto gastrointestinal está suficientemente formado y el cólico suele ser pasar Entonces puedes comenzar a probar guisantes, frijoles, lentejas en hervida o guisada, controlando la reacción de bebe
  • Cebollas y ajos. En el primer mes de vida, las migajas No se recomienda consumir estos productos. Adjuntan sabor específico en la leche materna y puede causar falla bebé del cofre En el futuro, puede introducir gradualmente estos ajo y cebolla en cantidades razonables.
  • Vegetales exóticos para nuestra área, como aguacate, alcachofa de Jerusalén, etc. Pueden causar alergias. o indigestión en el bebé.

Existe la creencia de que durante la lactancia No puedes comer vegetales de color brillante. Esto es una falacia. Si una mujer no tiene alergias a este tipo de verduras, puede comer de forma segura calabaza, remolacha, zanahoria y tomate, a pesar de su color brillante. Un eso es lo que las madres lactantes realmente no deberían usar, así que Estas son verduras enlatadas. Encurtidos contienen peligrosos compuestos: sal, vinagre y condimentos calientes. Conócelos el bebé puede durar, cuando su digestión un conjunto de necesarios enzimas

Como consumir verduras durante la lactancia

vegetales que amamantan

Si es posible, coma vegetales frescos. Pero no vale la pena demasiado interesado en la dieta de alimentos crudos, especialmente cuando el niño está completamente pequeños porque son más difíciles de digerir. El mas inofensivo Los métodos de cocción se consideran cocción (especialmente al vapor) y hornear Esto le permite maximizar los beneficios de los productos.

No te olvides de la estacionalidad. Verduras tempranas a menudo son procesados ​​para una maduración más rápida. Peligro verduras importadas, que también son a menudo procesado para darles una presentación. Verdes frescas pueden cultívelo usted mismo incluso en el alféizar de la ventana.

Lactancia materna: responsable y feliz período en la vida de la madre y el niño. Fue durante este período que la madre lactante le da al bebé inmunidad junto con la leche materna y una partícula de su amor Una nutrición adecuada enriquecida con frutas y verduras ayudará mamá para recuperar fuerzas y darle al niño todo lo necesario, y al bebé: desarrollarse armoniosamente.

Siguiente: ¿Qué tipo de fruta puede comer una madre lactante? con la lactancia?

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