La dieta correcta en cuarentena

La cuarentena de coronavirus hace que las personas se queden en casa con Un gran suministro de alimentos a largo plazo. Mientras se ingresa al modo el aislamiento, caminar, trotar están prohibidos, los gimnasios y otros están cerrados establecimientos para pasar el tiempo libre. Todo lo que queda para la gente quedarse en casa todo el día y comer alimentos, y Esto afecta negativamente a la figura. Estilo de vida sedentario nocivo para la salud y contribuye a la formación de grasa corporal, pliegues en el estómago y las caderas. Basado en la situación del coronavirus cuarentena, le recomendamos que siga la dieta adecuada para mantenerse en forma, niñas y niños. Cómo comer en cuarentena durante el coronavirus

Nutrición adecuada durante la cuarentena adelgazante

La primera regla: no comer cantidades excesivas de alimentos después de mediodía En la mañana, el metabolismo funciona significativamente. más activo que en las horas de la tarde. Puedes darte un capricho con los dulces y otros alimentos ricos en calorías en la mañana hasta El cuerpo acaba de despertarse y está listo para descomponer activamente las proteínas. En la noche trate de cenar 3 3 horas antes de acostarse, esto ayudará a no sobrecargar organismo durante el descanso y despertarse en un estado alegre. Coma comidas pequeñas, comparta su desayuno de la mañana y Almuerzo en dos. Después de eso, el modo de comida se verá así:

  1. Desayuno
  2. Desayuno ligero;
  3. Almuerzo
  4. Una merienda
  5. La cena

Es importante que el tiempo intermedio entre comidas sea al menos 3 horas Durante este tiempo, el cuerpo tendrá tiempo para digerir los alimentos y estará listo nuevamente para una nueva porción. Normalmente aceptado las calorías no tienen tiempo para asimilarse y esto contribuirá a la deposición del exceso energía en grasas. El hecho de que cualquier Los alimentos grasos y ricos en calorías disiparán sus esfuerzos. Es mejor simplemente rechace dichos productos, ya que esto ayudará Reduce significativamente el peso en cuarentena. Come alimentos en los que contiene carbohidratos complejos sin olvidar las frutas frescas como mandarinas, manzanas, peras, duraznos, etc. Además, no olvides sobre verduras y ensaladas de verduras. Ayudan al cuerpo más rápido. asimila los alimentos y alivia la sensación de pesadez. Es importante seguir esto. dieta y después de cuarentena, como para mantener un delgado Cifras, esta dieta es necesaria.

Terminología de la dieta

Grasas: uno de los nutrientes que dura Proporcionar una sensación de plenitud. Las grasas son diferentes origen Distinguir las grasas animales y vegetales. origen Desempeñan el papel de material de construcción en el cuerpo humano, pero no te permitas consumir Cantidad excesiva de productos con estos componentes. Descuidar las grasas tampoco está permitido, ya que sintetizan importantes sustancias biológicamente activas en El cuerpo Proteínas: este término se refiere a proteínas y polipéptidos. El cuerpo descompone las proteínas en aminoácidos, y los que están en a su vez, sirven como fuente de energía. Se requieren proteínas uso, porque sin esto, el cuerpo pronto se debilitará. Datos Las sustancias orgánicas se encuentran en los siguientes productos: En carne origen animal, leche, nueces, granos y legumbres cultivos, vegetales, frutas, bayas y hongos. Vitaminas – ellos Garantizar el pleno funcionamiento del sistema inmunitario humano. Es importante consumir alimentos que contengan vitaminas saludables durante infecciones por coronavirus, como único tratamiento COVID-19 es la inmunidad del cuerpo. fuente primaria de energía en el cuerpo. Se dividen en Simple y complejo. Los carbohidratos simples ingresan rápidamente al torrente sanguíneo y Proporcionar energía al cuerpo. Bajo el término “simple carbohidratos “generalmente entienden sacarosa y alimentos que contienen azúcar El consumo excesivo de estos productos te hace sentir satisfacción y el cerebro comenzará a producir hormonas de la felicidad. Es Puede servir como un estimulador de la nutrición excesiva por encima de lo normal. Los nutricionistas aconsejan reemplazarlos con carbohidratos complejos, que Proporcionar gradualmente al cuerpo nutrientes. Dificil los carbohidratos se encuentran en cultivos, vegetales y frutas.

Alimentos prohibidos durante una dieta para bajar de peso:

  • Salchichas
  • Productos ahumados;
  • Alimentos enlatados en aceite;
  • Confitería
  • Margarina
  • Arroz blanco;
  • Pasteles dulces;
  • Dulces y chocolate con leche;
  • Salsas;
  • Margarina
  • Crema agria grasosa;
  • Pizza
  • Quesos;
  • Comida rápida y galletas saladas;
  • Carne grasosa;
  • Alcohol

Alimentos permitidos durante la dieta:

  • Varios cereales;
  • Quesos bajos en grasa;
  • Productos lácteos naturales sin azúcar
  • Frutas frescas (sin plátano y uvas);
  • Pasta dura variedades de trigo;
  • Pescado
  • Queso cottage bajo en grasa;
  • Filete de pollo, pavo, ternera sin grasas
  • Café molido;
  • Nueces secas;
  • Frutos secos;
  • Té verde;
  • Aceites vegetales;
  • Chocolate negro
  • Especias

Siga la dieta correcta y haga la mejor dieta para usted. en cuarentena para obtener una figura delgada.

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